节食运动减肥

减肥也是要有一定讲究的。建议你平时最好不要只是节食来减肥，要运动和节食结合。建议你每次运动最好最少20分钟，之后喝水也不要太大口的喝水。另外，少吃高热量的食物。希望这些会对你有帮助。

吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。注意事项不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。

您好，健康最重要，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

您现在身体肥胖，影响您的美观，应该是由于平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的，多运动，注意控制饮食等建议您在以后的生活中多吃一些纤维素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，梨子等等，下课后起身走动一下，每天早起跑跑步，跳跳绳，一定要坚持才会有效果以上是对“节食运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

首先说饮食，肯定不行的你就是不要吃高脂高钠食物，肥腻食物就可以了早晚都是素食，蔬菜水果为主但是午餐要正常的否则你营养不够至于你运动，可以慢跑，不过跑步前，你先用保鲜纸包裹肥肉多的地方要坚持的多喝茶水另外就是少吃多餐医生询问：