身体消瘦如何有效增肥？_即问即答

身体消瘦如何有效增肥？ 疾病：提问于 2025-02-09 15:47: 病情描述：

我很瘦，怎么样增肥？20字20字20字20字20字曾经的治疗情况和效果：无

回答5
身体消瘦想增肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理、疾病等因素。 1.饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、米饭、坚果等。 2.运动：适当进行力量训练，促进肌肉生长，但避免过度消耗。 3.睡眠：保持充足且规律的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减少压力，保持良好心态，避免因焦虑影响食欲和消化。 5.疾病：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，若有需积极治疗。总之，增肥需要长期坚持健康的生活方式，如有必要，可咨询医生制定个性化方案。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答4
您好，您的情况如果不是基因的原因会长胖的。建议，平时适当的运动，多吃含脂肪多的食物，会有效果的。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答3
你好，请问是你从小就这样瘦吗？现在你是长身体的时候，比较瘦可能是营养供应不足，也可能是自身吸收不到。你平时一定要保证营养的供给，多食高蛋白的食物，另外经常参加体育锻炼，增强自身体质，也会促进营养物质的吸收，否则就算你补的多，身体不吸收也是没用的。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答2
增肥，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答1
可以多吃点富含蛋白质的食物来增肥建议食物例如肉类，豆类，海鲜类等等，同时要注意饮食平衡，新鲜水果蔬菜是不能少的，还有要适量运动
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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