该怎样减肥不影响健康

保持每天适量的运动，因为运动可以消耗人体内的脂肪来达到减肥的效果，如打篮球，跑步，骑自行车等这类有氧运动，也要每天多吃一些新鲜的水果蔬菜来促进人体内排出多余的脂肪来达到减肥的效果，也可以适量的吃一下减肥药或者喝一些减肥茶等这类减肥的药物，要保持一日三餐饮食清淡少油。

你好，按照你的描述，你可以通过控制饮食和适当运动减肥的。你好，健康的减肥就是控制饮食加上适当的运动的。建议你可以少量多餐，不吃油腻，垃圾食物，不吃宵夜，零食。下课或者傍晚的时候可以到操场进行慢跑。减肥需要坚持！

你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。首先，控制饮食：早餐不要控制，因为早餐是一日三餐中最重要的，而且你还是学生，但也不要吃得太多，午餐少吃一点，晚餐建议用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9点后不要进食，因为晚上吃东西最容易长胖了。其次，适当运动：锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。最后，坚持：减肥是一个漫长又艰难的过程，一定要控制自己的食欲，每天坚持运动。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助、

你好，建议你的话肯定是以锻炼为主的，制定科学的饮食方案的控制高热量食物的摄入的可以多吃点果蔬之类的，晚上六点以后就不要进主食的如果是腹部脂肪的话不要久坐的，可以做俯卧撑的晚饭半小时后可以跑跑步的谢谢

您好，根据您的身高及体重计算，您的体重在正常范围哦，建议不要可以减肥哦。建议可以通过体育锻炼及饮食调理使身体比例更协调，塑造好的身形。