什么要可以增加肠道有益菌群

减肥也要吃主食啊，合理营养减肥才有效果，只吃青菜水果是不行的，对身体不好，而且容易反弹。痔疮如果太大了影响生活可选择手术，效果比较好。能增加肠道益生菌的保健品有很多，可去药店看一下。

首先应该改变你的饮食习惯，这是不健康的，没有能量供应，身体也不会好。肠道益生菌制剂都可以的，如枯草芽胞杆菌活菌制剂、乳酸菌素、适怡三联活菌制剂、金双岐、培菲康都是这一类的。还可以平时喝一些酸奶，这个也可以调节菌群的。

肠道有益菌可以造成肠内的酸性环境，有利于自身的成长，同时控制有害菌的生长，有益肠道健康的保持。在正常人体中有益菌和有害菌尚能平衡，一旦失去平衡，疾病就会伺机而动。据了解，在感冒、腹泻、便秘、消化溃疡、肝硬化等病人身上，均可发现其肠内的有益菌减少而有害菌却相对增加的现象。肠道有益菌可以造成肠内的酸性环境，有利于自身的成长，同时控制有害菌的生长，有益肠道健康的保持。在正常人体中有益菌和有害菌尚能平衡，一旦失去平衡，疾病就会伺机而动。据了解，在感冒、腹泻、便秘、消化溃疡、肝硬化等病人身上，均可发现其肠内的有益菌减少而有害菌却相对增加的现象。日常生活习惯：不可偏食：长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。缓解压力：考试前腹泻，上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌群失调的结果。规律的运动：规律运动可增进身体机能，同时可放松心情，有利于肠道的蠕动及肠道有益菌的生长，要知道：精神压力也会杀死肠内有益菌种。摄取足够的水分：喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯冷开水，具有刺激肠道蠕动和利便的效果。摄取足够的膳食纤维：膳食纤维可促进肠道有益菌生长，同时可在肠内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。

你好，首先应该改变你的饮食习惯，这是不健康的，没有能量供应，身体也不会好。建议肠道益生菌制剂都可以的，如枯草芽胞杆菌活菌制剂、乳酸菌素、适怡三联活菌剂、金双岐、培菲康都是这一类的。还可以平时喝一些酸奶，这个也可以调节菌群的。