只吃早饭和苹果并早晚跑步能减肥吗？

这种饮食和运动的方式可能有助于减肥，但效果因人而异，还需考虑多种因素，如基础代谢、饮食结构、运动强度、身体状况和睡眠质量等。 1.基础代谢：每个人的基础代谢率不同，它决定了身体在静息状态下消耗的能量。代谢率低的人，减肥可能相对困难。 2.饮食结构：仅早饭和一个苹果的饮食过于单一，缺乏蛋白质、脂肪等必要营养，长期如此可能影响身体健康，也不利于持续减肥。 3.运动强度：早晚跑步的时间和强度对减肥效果有重要影响。如果强度不足，消耗的热量有限，减肥效果可能不明显。 4.身体状况：若存在某些疾病，如甲状腺功能减退等，可能影响代谢和减肥效果。 5.睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，如瘦素，从而影响减肥进程。 综上所述，这种方式可能有一定的减肥作用，但要综合考虑多方面因素。建议制定科学合理的饮食和运动计划，保证营养均衡和适度的运动强度，同时关注身体状况和睡眠质量，以达到健康减肥的目的。

你说的这样，是能减肥的？但是，你这样做坚持不了多久。我建议你多运动，少吃含脂肪高食物，仅吃8分饱，就是减肥核心。

你好，你这种减肥行为有些危险。机体需要大量的营养，才可以保持正常的生理代谢，你这样可能会引起厌食症，对机体伤害较大。

你好，根据你的咨询控制饮食和多活动锻炼肯定可以减肥的。这个不需要担心。一般情况下继续坚持。另外不能吃高脂肪饮食和高热量食物。需要坚持。医生询问：

你好，根据你的咨询控制饮食和多活动锻炼肯定可以减肥的。这个不需要担心。一般情况下继续坚持。另外不能吃高脂肪饮食和高热量食物。需要坚持。