什么食物富含维生素C和维生素E?

健康指导：富含维生素C含量丰富的食物有例如猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬以及菠菜、青椒、白菜、西兰花等新鲜的蔬菜水果等。维生素E含量丰富的食物例如蛋黄、牛奶、核桃、花生等坚果类的食物以及动物内脏等。

你好人体内不能合成维生素C，因此人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素E.

一般来说，新鲜的水果蔬菜维生素C的含量都比较高。猕猴桃、橙子、桔子、柠檬，西红柿，黄瓜都是富含维生素C的食物。富含维生素E的食物主要有：动物肝脏、鸡蛋、牛肉、鱼花生、麦芽，以及常用的使用油。以上是对“什么食物富含维生素C和维生素E?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您咨询的是有关日常生活中食物中的主要有效成分您好，富含维生素C的主要是一些水果类，如木瓜、桃子、橙子、猕猴桃、草莓、芒果、杏、西红柿等；富含维生素E的主要是一些坚果类、蛋、瘦肉、乳类等。

您好，维生素C可以促进人体铁的吸收和抗癌的作用，维生素E主要有抗氧化的作用。含维C的食物：鲜枣、香菇、西红柿、猕猴桃、辣椒、山楂、荷兰豆、红尖椒、白萝卜、苹果、绿茶、枸杞、柚子、柠檬、橘子汁、青葱、酸枣、柿子椒、苦瓜、甘蓝菜、油菜、花椰菜、大白菜、小白菜、盖菜、甜瓜、草莓。含维E的食物：蛋黄、各种豆类、坚果类、植物油、鸡肉、麦片、芝麻、松仁、谷类、绿色蔬菜、玉米、番茄、莴苣、杏仁、花生、山核桃、动物肝、葡萄、海产品、牛肉、海带、南瓜子、黑芝麻、紫菜、蜂蜜等。