饭量小久坐想中药减肥未育，求健康方法

中药减肥需谨慎选择，要综合考虑个人体质、饮食、运动等多方面因素。包括中药调理、改善饮食结构、增加运动量、规律作息、保持良好心态等。 1. 中药调理：可以考虑使用山楂、荷叶、决明子等中药。山楂能消食化积，促进脂肪分解；荷叶有利水消肿、清热降脂的作用；决明子能清肝明目、润肠通便，有助于减少脂肪吸收。但使用中药需遵医嘱。 2. 改善饮食结构：增加蔬菜、水果的摄入，保证营养均衡。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。 3. 增加运动量：尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动。可选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复。 5. 保持良好心态：避免焦虑、压力过大，以免影响内分泌，导致肥胖。 减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力。未育女性在选择减肥方法时更要注重健康和安全，建议在专业医生的指导下进行。

您好,建议敲打腹部,每天坚持500次左右,就可以了坚持半个月就有效果的.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!