减肥三个月后体重不变是平台期吗，咋应对

减肥三个月后体重不变不一定是进入平台期，可能是多种因素导致的，如热量计算偏差、基础代谢变化、身体适应运动、水分潴留、激素影响等。 1. 热量计算偏差：水果的热量估算可能不准确，实际摄入热量可能高于估算。 2. 基础代谢变化：长期节食和高强度运动可能使基础代谢降低，影响减重效果。 3. 身体适应运动：相同强度的运动，身体逐渐适应后消耗的热量减少。 4. 水分潴留：天气炎热，体内水分潴留，可能影响体重变化。 5. 激素影响：压力、睡眠不足等可能导致激素失衡，影响代谢和体重。 总之，要综合分析体重不变的原因，调整饮食和运动计划。可以适当增加饮食的多样性，改变运动方式和强度，保持充足睡眠和良好心态。如果体重持续不变或有其他不适，建议咨询专业医生。

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。