学习忙少运动，只控饮食喝水能减肥及多久见效？

控制饮食和喝水对减肥有一定帮助，但效果因人而异，还受多种因素影响，如基础代谢率、饮食结构、初始体重、身体状况和遗传因素等。 1.基础代谢率：基础代谢率高的人，在控制饮食和饮水的情况下，可能减肥效果相对较好。 2.饮食结构：若饮食均衡，控制高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，减肥效果会更明显。 3.初始体重：体重基数大的人，前期体重下降可能较明显，但后期会逐渐减缓。 4.身体状况：身体健康、内分泌正常的人，减肥进程相对顺利。 5.遗传因素：有些人由于遗传，减肥难度可能较大。 总之，单纯控制饮食和喝水可能会有减肥效果，但难以准确预估见效时间。减肥是一个长期过程，建议在条件允许时适当增加运动，以提高减肥效率，并保持身体健康。

你好，减肥一定要适度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。绝不能胡乱的节食，多喝水，绝不能喝冷的饮品。多吃水果，蔬菜，适量运动。可以选择慢跑、转呼拉圈。

您好，减肥需要控制饮食并且配合适量的运动，才会有效果。建议您平时增加运动量，切不可仅仅通过控制饮食来减肥，以免造成营养不良，损伤身体健康。

健康指导：控制饮食也是有减肥作用的，但是可能会容易反弹的。喝水节食都可以减肥，但是你能忍受的了的话还是可以的，不过会伤身体，建议你还是要挤出时间来做运动减肥，运动加节食，效果会很快达到的。