学生久坐少动如何减肥

学生因久坐少动想要减肥，可从控制饮食、增加活动、规律作息、调节心态、避免久坐等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，少吃炸鸡、薯片、蛋糕，多吃西兰花、苹果、燕麦片。 2. 增加活动：利用上学和放学的时间快走或慢跑，课间进行简单的伸展运动。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。每天尽量在固定时间入睡和起床。 4. 调节心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大而暴饮暴食。 5. 避免久坐：课间起身活动，久坐后适当拉伸腿部和腰部肌肉。 总之，学生减肥需要长期坚持健康的生活方式，逐步培养良好的习惯，才能达到理想的效果。

减肥方法有不吃零食，少吃方便食品，少吃巧克力，少吃含糖多的食品，少吃主食，临睡前不吃东西，多参加有氧运动，例如，跑步，散步，跳舞，瑜伽，做操等，每次时间不低于30分钟才行，每周至少五天运动，另外还有手术和药物减肥，见效快，但是对身体有一定害处。你的年龄太小了，不建议使用。时间只要想找，肯定能找到的，上学的路上也可以利用起来，跑步，快走都行啊！减肥要有恒心才行的。

可以到药店买些决明子，山楂，荷叶泡水喝，具有较好的清热泄火，降脂减肥的功效，积极治疗段时间会瘦下去。肥胖一般多和日常不良的生活习惯有关，如久坐久站，不太活动，饮食肥腻等。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥主要靠运动及食物相结合的方式进行，你可以充分利于早上及晚上及放学的时间来进行运动。减肥药油副作用不建议吃。饮食上以清淡，粗纤维水果蔬菜为主，不吃油脂油炸的食物，多喝水，利用早晚跑步，课间可以多做起来伸展肢体，饭后最好散步10几分钟，不要立刻坐着。坚持才会有效果。