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15 岁身高 145cm 体重 85 斤腰围 70cm 如何长高瘦
疾病：营养不良提问于 2025-01-26 10:22 -
病情描述：
我15岁145cm,腰围70cm,体重8？我15岁145cm,腰围70cm,体重85斤,怎么可以长高长瘦?。无长高长瘦
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回答2
15 岁处于生长发育阶段，想长高变瘦，需从饮食、运动、睡眠、心态、疾病排查等方面着手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪、高热量食物。 2. 运动：坚持适量运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于促进骨骼生长和消耗热量。 3. 睡眠：保证充足睡眠，每晚至少 8 小时，良好的睡眠有利于生长激素分泌。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大，压力可能影响内分泌。 5. 疾病排查：如果生长发育明显迟缓，要排查是否有生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。 总之，长高变瘦是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯。如果对自身生长发育有疑虑，建议及时就医，咨询专业医生的意见。
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回答1
你好！你说的情况现在不要太刻意追求减肥，因为你目前的年龄正是生长年龄段。建议你现在适当的体育锻炼，多吃蔬菜水果，不要挑食厌食，少吃垃圾食品等，饮食规律等，保持心情舒畅，避免紧张，以及熬夜等。你目前的主要是长高就可以了。先不要对胖有刻意的要求。祝健康！
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