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身高 1.54 米，产后肥胖至 134 斤，如何减肥？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-25 10:48 -
病情描述：
你好专家我是一个肥胖者我身高1·54左右？你好专家我是一个肥胖者我身高1·54左右就134斤啦该怎样减肥哪我是生完孩子才胖的怎么办哪。
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回答3
产后肥胖可通过饮食调整、适量运动、规律作息、心理调节和必要时的医疗干预来改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 医疗干预：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物副作用。 产后减肥需要耐心和坚持，逐步改变生活方式，不要急于求成。如果自行减肥效果不佳，建议及时咨询医生，制定个性化的减肥方案。
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回答2
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