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3 岁孩子缺铁、锌、钙，饮食如何调整？
疾病：锌缺乏症提问于 2025-01-23 10:40 -
病情描述：
3岁孩子缺铁，锌，钙，吃什么好？
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回答3
3 岁孩子缺铁、锌、钙，可通过饮食补充。如食用富含铁的食物、含锌丰富的食物、高钙的食物等。同时，要注意饮食均衡，养成良好的饮食习惯。 1. 含铁食物：动物肝脏（如猪肝）、红肉（如牛肉）、菠菜等，这些食物中的铁容易被人体吸收。 2. 含锌食物：瘦肉、鱼类（如三文鱼）、坚果（如核桃）等，有助于改善孩子缺锌的情况。 3. 高钙食物：牛奶、豆制品（如豆腐）、绿叶蔬菜（如小白菜），能补充孩子所需的钙。 4. 维生素补充：多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃等，补充维生素 C 有助于铁的吸收。 5. 饮食均衡：不挑食、不偏食，保证各类营养素的摄入。 总之，通过合理搭配饮食，能够改善 3 岁孩子缺铁、锌、钙的状况。但如果孩子缺乏情况较严重，建议及时就医，在医生指导下进行补充。
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