我今年16，但一直食用左旋肉碱和可可

健康指导：您好，对于对于未成年来说，想要减肥一定不要随意服用减肥药，减肥药都会有一定的副作用，而且容易产生依赖性，停药容易反弹。想要减肥最好是养成良好的生活习惯和饮食习惯，不暴饮暴食，不吃高脂肪、高糖、高热量食物，营养均衡，蔬菜瓜果鱼肉蛋奶都适量吃些，每顿只吃七分饱。同时要经常运动，如慢跑，走路，打球，跳绳，跳健美操等等。

健康指导：建议不要服用平时也少服用。通过药物或者手术手段减肥安全性较低，也可能会反弹，将来对宝宝有可能产生影响，建议通过运动和合理饮食减肥。肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好，根据患者的情况，建议患者慢跑减肥，减肥需长期坚持，不宜操之过急，对身体造成伤害。

建议不要相信广告，减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳最好不要，绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

健康指导：你好，月经期间要暂停服用减肥药，减肥建议你减少久坐时间，减肥建议您在日常生活中饮食要定时定量，不宜暴饮暴食，餐后尽量保持站立不宜久坐的姿势，饮食上要多食清淡的，不进食油腻脂肪含量高的食物，多食一些粗膳食纤维，尽量保持每天坚持运动。