172CM 56KG 饮食不规律，如何长胖？_即问即答

172CM 56KG 饮食不规律，如何长胖？ 疾病：提问于 2025-01-20 11:20: 病情描述：

你好，医生我想请问下，我现在172CM56KG想在长胖点有什么办法，我就是饮食不规律

回答5
想要长胖，需要从改善饮食、规律作息、适当运动、调节心理以及排查疾病等方面入手。 1. 改善饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、坚果等。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 9 小时，有利于身体机能恢复和新陈代谢。 3. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长。 4. 调节心理：减少压力，保持良好的心态，避免因焦虑影响食欲和消化。 5. 排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，如有必要，需就医检查。总之，长胖需要综合调理，长期坚持健康的生活方式。如果长时间体重无法增加或有其他不适，应及时就医。
任立存 主治医师内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答4
你好，请规律饮食，长期的饮食不规律会影响胃肠功能，适当补充蛋白质和维生素。如果没有改善建议去医院做下肠胃功能检查。祝您健康
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答3
您的体重偏轻，要求增加体重。依据您的情况分析，有以下几点建议。1规律饮食，2增加脂肪及蛋白类食物量。3适度运动及锻炼。4选择丰肌类食物。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答2
健康指导：想让自己长胖一些的话，建议你先改变一些自己的饮食习惯，首先：规律进食，避免暴饮暴食，进食一些高热量、高蛋白、高维生素的食物，避免辛辣刺激的食物，两餐之间如果比较饿的话，可以进食一些甜点。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
你好：你是属于偏瘦体型的。想要自己变胖是很容易的，首先，要服用2粒中美史克的肠虫清片，驱虫，驱虫后，要吃点大山楂颗粒，坚持一周这是健胃，然后你每天中午饭后睡觉半小时，你晚上睡前15分钟可以吃点饭，或者吃点零食。很快就胖了，胖了以后就别来找我减肥了！呵呵
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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