服用天然维生素 C 和 E 怎样才健康及维生素 E 注意事项

服用维生素 C 和 E 要健康合理，需考虑个体情况、服用剂量、服用时间、药物来源、搭配饮食等。 1. 个体情况：不同人对维生素的需求不同。例如，吸烟者、孕妇等可能需要更多维生素 C。而有心血管疾病风险的人，维生素 E 的补充可能有益。 2. 服用剂量：应遵循推荐剂量。一般来说，维生素 C 每日推荐摄入量为 100 毫克，维生素 E 为 14 毫克α-生育酚当量。过量服用可能引起不良反应。 3. 服用时间：不建议长期不间断服用。可服用一段时间后暂停一段时间，如服用 2-3 个月，停 1-2 个月。 4. 药物来源：优先选择正规厂家生产、有质量保障的产品。避免购买来源不明的维生素。 5. 搭配饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如新鲜蔬果、坚果等，能辅助补充。 总之，服用维生素 C 和 E 要结合自身情况，科学合理，必要时咨询医生或营养师，以确保健康受益。

你好，怀孕初期一般是补充叶酸。维生素E不是很有必要补充，这个你只要正常饮食，就能从食物中获取。如果吃的话，软胶囊是随餐吞服的。

你的情况其实只要身体健康，适当的调整饮食，一般是不用补维生素的维生素E和维生素C应该是适当的补养比较好的，注意不能过量，这样的药物多吃都是有副作用的。药补不如食补，食补应该好好锻炼身体

你好,维生素E可以保护卵巢，可以抗氧化，作为保健品可以经常服用，不过有些服用过多的维生素E对月经有影响。建议你去看看妇科医生，在医生指导下服用。

维生素E是直接用温开水送服的。维生素E是脂溶性维生素，需要在油脂的环境中才能被吸收，所以最好在午饭后服用。