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23 岁女孩上半身胖如何科学减重
疾病：肥胖症提问于 2025-01-19 11:41 -
病情描述：
我上半身比较胖，身高是1.56.体重有124斤，肚子还有胸部比较大，我今年23岁，是女孩子曾经的治疗情况和效果：以前没有治疗过
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回答3
23 岁女孩上半身肥胖，胸部和肚子较大，可从饮食、运动、作息、激素、心理等方面综合考虑减重。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。同时可结合针对腹部和胸部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 作息：保持规律的作息，充足的睡眠有助于新陈代谢，每晚 7 - 8 小时为宜。 4. 激素：部分激素失衡可能导致肥胖，如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等，可通过检查明确，必要时进行治疗。 5. 心理：保持良好的心态，避免因压力、焦虑等不良情绪导致暴饮暴食。 总之，减重需要综合多种方法，长期坚持。同时，建议定期测量体重和身体围度，观察减重效果。如果减重效果不佳，可寻求专业医生的帮助。
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回答2
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