153 厘米如何长高到 165 厘米

影响身高增长的因素主要有遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动锻炼和心理健康等。 1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，但通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养状况：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证充足且高质量的睡眠，每天睡足 8 小时。 4.运动锻炼：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5.心理健康：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 总之，想要长高需要综合多方面因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议前往正规医院咨询医生。

长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框　　2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

您好，身高有些矮的现象，要注意护理的，营养要全面的，同时可以适当补充钙的。男孩子发育期一定要多活动，有利于生长的，可以多练习打篮球一类的，有利于长高的，再观察吧。

常见可增高食物①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝