健康指导:减肥健康而有效的方法一般说都是通过控制饮食和合理的运动,还要持之以恒才能达到好的效果。如果你真下决心减肥的,建议你尽量不要再吃零食,毕竟零食很多都是属于垃圾食品类,吃多了只会对身体有害而无益,另外,平时饮食应该以素食为主,少吃含脂肪高的食物,可以选择吃一些新鲜蔬菜水果,不宜过饱。适量的运动还是必须的。建议多吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物;五香大料、咖啡、香菜等不宜;忌生冷,油腻;少食甜粘之品;少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物;忌生冷,油腻。
减肥需要控制饮食,减少饭量,不吃零食,少吃含糖多的食品,少吃方便面,汉堡等食品,少吃主食,临睡前不要吃东西,多参加有氧运动,例如,跑步,散步,快走等,每次时间不低于30分钟才行,身体允许的情况下可以增加时间,另外还有抽脂减肥和药物减肥,见效快,但是有副作用,你的年龄还小,不推荐使用。减肥是长期过程,需要长期坚持,不能半途而废,不要着急,持之以恒才能有效果
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院