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17 岁身材瘦弱如何长胖？
疾病：营养不良提问于 2025-04-03 10:46 -
病情描述：
问题描述:我今年17岁,骨头很小,身高169CM,体重45,身材像个竹竿一样,我想问一下有什么方法可以帮助我长胖一点?
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回答3
17 岁身材瘦弱想长胖，可能与饮食、运动、睡眠、消化吸收、心理等因素有关。 1. 饮食：保证食物多样化，增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等；适当摄入碳水化合物，如米饭、面条、土豆等；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。 2. 运动：适量进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和生长激素的分泌。 4. 消化吸收：若存在消化不良等问题，可在医生指导下使用一些促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 5. 心理：保持良好的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，避免因心理因素影响食欲和身体机能。 总之，要综合调整生活方式，必要时可咨询医生，制定个性化的增重方案。
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回答2
健康指导：您好，瘦弱有很多原因，建议要先排除疾病，单纯的瘦弱的话，建议早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食，食物要多样化，保持充足的睡眠和良好的心情。
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回答1
你好，首先一定要多吃,但多吃甜食和油炸食品对健康不利,会得不偿失。所以建议多吃的食品：1牛奶，全脂的纯牛奶。可以早晚各一杯，每天坚持喝还很有利于健康。2鸡蛋，最好早餐和牛奶搭配。3肉类，比较容易长胖的是鸭肉，猪肉，鸡肉为主的好。4淀粉类食物是非常容易长肉的。5适当吃点甜食，可以吃点蛋糕，冰激凌，饼干。6做做运动，运动后多吃！也是一个长肉的好途径。
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