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长期久坐导致肥胖，求坐着减肥方法
疾病：肥胖症提问于 2025-04-03 11:02 -
病情描述：
我自从大学毕业以后就越来越胖了，因为我是做咨询工作的，每天要坐在电话边接8,9个小时的电话，长期的不活动让我的腰腹部和大腿的都堆积起来了，简直是惨不忍睹，现在很想找一些能够坐着减肥的办法。
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回答3
长期久坐引起肥胖，可通过调整坐姿、腿部运动、腹部收缩、饮食控制、多喝水等来改善，同时要保持良好心态。 1.调整坐姿：保持挺胸收腹，背部挺直，避免弯腰驼背，每隔一段时间起身活动。 2.腿部运动：坐在椅子上，双腿伸直抬起与地面平行，坚持数秒后放下，重复多次；也可双腿屈膝，左右交替抬腿。 3.腹部收缩：深吸气时腹部鼓起，呼气时腹部用力收缩，反复进行。 4.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 5.多喝水：促进新陈代谢，减少食欲。 6.保持心态：避免因短期内看不到效果而放弃，坚持才能成功。 总之，坐着减肥需要长期坚持，多种方法结合，逐渐形成健康的生活习惯，才能有效控制体重，恢复良好身材。
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回答2
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回答1
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