指甲易断食补可行吗？哪些食物含相关营养？_即问即答

指甲易断食补可行吗？哪些食物含相关营养？ 疾病：维生素缺乏提问于 2025-04-01 12:22: 病情描述：

您好；指甲容易断裂的原因：二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足；看了您的建议，我的指甲容易断裂的原因；用食补可以吗？哪些食品含蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C？谢谢想得到怎样的帮助：用食补可以吗？哪些食品含蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C？谢谢

回答2
指甲容易断裂通过食补是可行的。富含蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素 A、B、C 的食物有很多，比如肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。 1.蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于维持指甲的健康。 2.钙：豆制品、乳制品、绿叶蔬菜中的钙含量丰富，能增强指甲的硬度。 3.硫：洋葱、大蒜等食物含硫较多，对指甲有一定的滋养作用。 4.锌：海鲜类如牡蛎、虾，以及坚果中的锌，可改善指甲质地。 5.维生素 A：胡萝卜、南瓜等富含维生素 A，能促进指甲生长。 6.维生素 B：全谷物、动物肝脏等含丰富的维生素 B 族，维持指甲正常代谢。 7.维生素 C：橙子、草莓等水果中的维生素 C，可提高指甲的韧性。总之，饮食多样化，均衡摄入上述营养元素，有助于改善指甲容易断裂的情况。但如果指甲问题持续存在或加重，建议及时就医。
夏燕琼 主任医师营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
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回答1
你好，可以食补，1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。建议多吃富含维生素A的食物，如羊肝、胡萝卜、鱼肉、水果等。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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