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17 岁身高 160CM，如何最大限度促进长高
疾病：提问于 2025-04-01 12:39 -
病情描述：
我17岁了，160CM有什么方法可以最大限度长高吗
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回答3
促进身高增长需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和疾病等因素。合理的饮食能提供充足营养，适当运动刺激骨骼发育，良好睡眠利于生长激素分泌，积极心态有益身心健康，排除影响长高的疾病也很关键。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、游泳、打篮球、瑜伽等，有助于骨骼生长。 3. 睡眠：每天保证 8 小时以上的充足睡眠，夜间是生长激素分泌的高峰期，良好的睡眠质量有利于长高。 4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑，这对身体发育有积极影响。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有疑虑，应及时就医检查。 总之，17 岁仍有长高的可能，但要采取科学合理的方法，并持之以恒。同时，若对身高增长存在担忧，建议前往正规医院咨询专业医生。
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回答2
想要增高的话，还是应该从运动方面着手，效果是最明显的。一般来说，都推荐您先做个骨骺闭合情况检查，如果没有完全闭合，那还有继续长高的可能。平时多做点打篮球、跳高、跳绳之类的运动，最好是每天坚持，会有明显的效果，另外，饮食上要注意多吃点奶类和蛋类食物，有很好的辅助作用。医生询问：
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回答1
健康指导：根据你提供的信息，17岁的年龄正处于青春期的发育期，因此要想长高在饮食中就要多吃含钙和蛋白质较丰富的食品，如鸡蛋，牛奶，排骨等食物，在日常生活中要多进行体育运动如打篮球，跑步等运动方式也可以促进身高的增长。
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