胃不好去体育馆运动应注意什么

胃不好去体育馆运动，需要注意运动类型选择、运动时间、饮食配合、保暖措施、身体反应等。 1.运动类型选择：避免剧烈对抗性运动，如篮球、足球等，可选择较为舒缓的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。 2.运动时间：不宜过长，每次运动 30 分钟至 1 小时为宜，避免过度疲劳。 3.饮食配合：运动前不要吃得过饱或过饥。运动后不要立即进食，等待身体平静后再适当补充水分和营养。 4.保暖措施：注意腹部保暖，尤其是在秋冬季节，可佩戴护腰等保暖用品。 5.身体反应：运动中若出现胃部疼痛、恶心、呕吐等不适，应立即停止运动，休息观察，若症状不缓解，及时就医。 总之，胃不好的人在体育馆运动要多加注意，根据自身情况调整运动方式和强度，以达到健身又不损伤身体的目的。

针对你的问题有三点建议！一，你的健身训练计划有问题，你的训练计划应该以有氧运动为主，器械是无氧运动，主要是为了增肌与塑型，并不能起到减肥效果！有氧运动以单车，跑步，跳绳为主！你可以在器械训练前后进行跑步，跑步以慢跑为主，15分钟慢跑，5分钟加速跑！器械训练应以大重量，多组数，少次数为主，每个部位动作可分为6组，每组6-8次，休息30秒，器械重量要由轻到重，最后一组重量为你极限重量的80%。在器械训练完毕后适当休息，再进行跑步训练，依旧为15分钟慢5分钟快。之后进行骑单车训练隔日做跳绳（4次，每次3-5分钟）训练！训练后60-80分钟内尽量不要进食，此时进食会迅速补充燃烧的热量！整个训练期间可以喝糖水或肌酸，以增加身体所流失的力量。你每月健身次数太少，每周至少得去5日,否则没有任何效果的！二，不喝酒，不吃夜宵是对的，肉含蛋白量搞肯定是要少吃，最好别吃，但饮食还得注意尽量少食碳水化合物，例如面馒头类，饭后适当引用含糖量低的水果。建议你不要喝饮料，多喝茶和无糖的矿泉水。吃饭量少，每天三餐，不要加餐，不要吃零食，切忌不要吃口香糖和瓜子。三，不要熬夜，坚持锻炼，能站不坐，能行不乘，尽量不要保持一个姿势太久，有碍燃烧脂肪。减肥健身其实真的很不容易，意志力尤为关键，不要相信那些减肥产品，多数为假，且对身体有副作用。只要你能做到以上几点，效果肯定非常显著，一个月就会让你笑起来！加油吧，祝你成功