产后身高 1 米 62，体重 122 斤，如何减肥？

产后体重增加，想要快速减肥，需综合考虑饮食控制、适量运动、睡眠调整、心理调节和中医调理等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等。逐渐增加运动强度和时间，促进脂肪燃烧。 3. 睡眠调整：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免因睡眠不足导致激素失衡而引起肥胖。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免产后抑郁等情绪问题引发的压力性进食。 5. 中医调理：可尝试艾灸、拔罐等中医疗法，调节身体机能，促进代谢。 产后减肥要循序渐进，不可急于求成。坚持健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。

结合患者描述的症状和时期综合考虑应该是受孕、分娩导致的饮食能量摄入、消耗减少等多方面因素引起的建议患者注意休息，放松心情，三餐规律，哺乳喂养者避免限制饮食。适当多运动多锻炼，有助于控制体重的。

减肥方法有多种、其中控制饮食是核心方式、建议您在减肥的过场中要严格控释饮食、每天要少吃多餐、多吃水果以补充每天所需的维生素、还要控制每天的饮水量、最重要的还要适量运动巩固减肥成果、减肥是一个艰苦漫长的过程、重在坚持、祝您身体健康!