12 岁孩子 90 斤且持续增重，怎样减肥？

12 岁孩子体重 90 斤且继续增重，可能是饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、内分泌失调、心理因素等所致。 1. 饮食不合理：孩子可能摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，控制零食和饮料的摄取。 2. 缺乏运动：日常运动量不足，导致能量消耗少。鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、游泳、跳绳等。 3. 睡眠不足：睡眠不够会影响激素分泌，导致肥胖。保证每天充足且规律的睡眠。 4. 内分泌失调：某些激素失衡可能引发肥胖。如有必要，需就医检查相关激素水平。 5. 心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过影响饮食和代谢导致肥胖。家长要关注孩子的心理状态，及时疏导。 总之，帮助孩子减肥需要综合考虑多方面因素，家长要有耐心，陪伴孩子养成健康的生活习惯。如果孩子体重持续增加或出现其他异常，应及时带孩子到正规医院就诊。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，