22 岁 1 米 5 偏瘦 70 斤不到怎么办

22 岁身高 1 米 5 且体重不到 70 斤偏瘦，可能是遗传、饮食、消化吸收、运动、心理等因素所致。 1. 遗传：遗传因素对身高和体重有一定影响。如果家族中普遍身材较矮小且消瘦，可能会有遗传倾向。 2. 饮食：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，会导致体重过轻。 3. 消化吸收：胃肠道功能不佳，如患有慢性肠胃炎、消化不良等，影响营养物质的吸收利用。 4. 运动：运动量过少，身体代谢缓慢，消耗的能量少，也可能导致体重偏轻。 5. 心理：长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响食欲和消化功能。 总之，要综合考虑各种因素，通过改善饮食结构、增加运动量、保持良好心态等方式来调整身体状态。如果问题持续存在，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

健康指导：根据您的年龄来看，估计是肌体的整体代谢功能还是比较好的。关键需要关注的是您的日常饮食结构是否比较合理。建议每天饮食要多清淡，避免吃煎炸，油腻，甜腻的食物。每天的食物中要有各种蔬菜，谷类食物，奶类或者奶制品，每天吃一个鸡蛋，少量肉类，推荐吃些鱼肉，坚果每天一小把，豆类一把即可，烹调用油要控制在25克以内，盐5克以内。如果每天能够适量运动半个小时到一个小时则会对减肥更有帮助。