我身高160CM，体重70KG，我想减掉_家庭医生即问即答移动端

我身高160CM，体重70KG，我想减掉 疾病：肥胖症提问于 2016-01-27 08:23: 病情描述：

我身高160CM，体重70KG，我想减掉20KG，请问怎样能够安全快速减肥？曾经的治疗情况和效果：啥都没做过

回答1
您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。每天坚持锻炼一个月能减个10斤左右。不运动是没法达到减肥效果的。建议你合理膳食，严格控制饮食量，不吃膨化食品，不吃油炸类食品，限制主食量，多吃新鲜蔬菜和水果，每天坚持不少于40分钟的体育运动，病情要坚持不懈，才能达到减肥的目的。希望我的回答对你有所帮助。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答2
您好，减肥不能急于求成，关键在于坚持。可以用饮食减肥还有运动减肥,饮食减肥一定要科学合理，不要刻意节食。对于节食来说，要科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品，减少夜间碳水化合物的摄入量。运动要适量，但也要保持一定的强度。关键在于坚持。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
回答3
健康指导：你好，根据你的情况，建议你多做运动，有利于减肥和健康，也要注意饮食，适当的节食可以减肥，但是建议要保证饮食营养，平时也要注意多补充水果和蔬菜类的饮食，多补充富含膳食纤维的饮食，少吃高热量的饮食，多补充点清淡的食物。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。