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26 岁久坐前台工作者如何减肥及饮食，鱼排可否？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-31 10:46 -
病情描述：
我今年26岁，现在在一家公司做前台的工作，因为平时上班就是坐着的，导致我现在比以前变胖了很多，我想问下医生我应该怎么减肥，怎么饮食对减肥有用？鱼排可以吗？
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回答2
对于 26 岁久坐的工作者，减肥需综合多方面，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学饮水等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。鱼排可以适量吃，但要注意烹饪方式，避免油炸。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。 5. 科学饮水：每天至少喝 1500-2000 毫升水，促进身体代谢。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，逐步改变生活习惯，才能达到理想的体重和健康状态。
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