-
跳绳减肥致小腿痛粗，走路能替代吗？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-30 09:55 -
病情描述：
医生，您好：首先祝节日快乐！我进行跳绳减肥两个月了（其中进行模拟跳绳可能有10天吧），我现在小腿好痛哟，都有点不相坚特了，她们说不坚持的话，会反弹的。我每次都做很长时间的拉伸运动，但是还是没有感觉小腿瘦下来呀，而且还长了好多的肌肉，（本人本生小腿就比较粗的那种，现在更粗了，真没有语言了），我现在上玉班全走路，大概要一个小时（往返的），不知道这样运动能不能等同跳绳呢？我该怎么办好呀？
-
回答2
跳绳减肥后小腿疼痛变粗，拉伸效果不佳，想知道走路能否替代跳绳来减肥。这涉及到运动方式的选择、肌肉变化、减肥原理、身体适应和后续处理等。 1. 运动方式：跳绳是高强度有氧运动，能快速消耗热量。走路相对强度较低，消耗热量较少，但更适合长期坚持。 2. 肌肉变化：跳绳可能使小腿肌肉短时间内充血、增长，坚持锻炼和合理拉伸可塑造线条。 3. 减肥原理：减肥关键在于消耗热量大于摄入热量，不同运动方式效果不同。 4. 身体适应：身体对运动有适应过程，初期可能不适，逐渐调整可改善。 5. 后续处理：若小腿疼痛持续，可适当休息、按摩、热敷，促进恢复。 总之，走路和跳绳各有特点，可根据自身情况选择或结合。同时，注意运动后的恢复，坚持科学运动和合理饮食，才能达到理想的减肥效果。
-
- 李姗姗 副主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
-
-
回答1
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
