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二十一岁女生减肥致营养不足脱发需补啥
疾病：营养不足提问于 2025-03-30 09:32 -
病情描述：
二十一岁女生减肥导致营养不足脱发该补充什？想得到怎样的帮助：由于去年减肥营养不足脱发严重喝中药后恢复正常但总是断断续续脱发现在发根浅发丝很细需要补充什么维生素养发。
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回答3
二十一岁女生因减肥营养不足脱发，可通过补充营养物质、改善生活习惯、使用药物等方式改善。包括补充维生素、蛋白质、矿物质，保持充足睡眠，减轻精神压力，使用合适的洗发水等。 1.补充维生素：维生素 B 族（如维生素 B2、B6、B12）有助于头发生长和健康。维生素 E 能抗氧化，促进血液循环，对头发滋养有益。 2.补充蛋白质：多摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，为头发提供营养。 3.补充矿物质：铁、锌等矿物质缺乏也可能导致脱发。可适当食用含铁丰富的食物，如菠菜、动物肝脏；含锌丰富的食物，如牡蛎、坚果。 4.改善生活习惯：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小时为宜。减轻精神压力，避免焦虑、紧张。 5.选择合适洗发水：使用温和、无刺激的洗发水，避免频繁烫染头发。 总之，改善营养不足导致的脱发需要综合调理。如果脱发情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
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