20 岁骨架小且瘦，如何快速长脂肪？_即问即答

20 岁骨架小且瘦，如何快速长脂肪？ 疾病：提问于 2025-03-27 11:24: 病情描述：

自从14岁后就变的很瘦，一直在长个子现在都20了，还是跟以前差不多瘦。我骨架很小的，跟小孩的骨架差不多。身上的脂肪也很少，怎样才能快速的长脂肪呢。吃蛋白粉可以吗？要是能吃，该怎么吃呢。现在什么都不想就像想长胖，很急啊，求医生帮忙啊。

回答4
身体消瘦可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、遗传因素等。 1. 饮食不均衡：日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足，可增加富含优质蛋白、碳水和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、全谷物、坚果等。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，调节肠道菌群，促进消化吸收。 3. 代谢过快：基础代谢率高，消耗能量多。规律作息，保证充足睡眠，有助于调节代谢。 4. 运动量过大：消耗过多能量。合理控制运动量，避免过度劳累。 5. 遗传因素：家族成员普遍消瘦。这种情况较难改变，但通过后天努力仍可适当改善。总之，要长胖需要综合调理，保持良好的生活和饮食习惯。如果长期消瘦且伴有其他不适，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。
袁智敏 主治医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
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回答3
你好，从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传或营养不良等有关，中医认为，脾主肌肉四肢，所以也有可能与脾气虚证有关。建议在当地的医师的当面指导下使用人参健脾丸，平时多吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多一些有氧锻炼如快走、慢跑等以强壮肌肉，就能达到增肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答2
你好，如果检查没有疾病，饮食方面建议少吃多餐,不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.吃你想吃的东西,以促进提高食欲.
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答1
根据你的情况，可能是新陈代谢过快导致的。建议你先去医院做个全面检查，找出原因，对症治疗。还有饮食方面多吃富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等食物。多运动，运动有助于营养物质的吸收。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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