19 岁肥胖女性的自制减肥法是否可行_即问即答

19 岁肥胖女性的自制减肥法是否可行 疾病：营养不足提问于 2025-03-20 11:06: 病情描述：

目前一般情况:肥胖身高:157cm体重:55KG(是不是很胖了)你们好!我生下来体质就很胖!因为中学期走很多路,下半身很瘦!一点也不胖!晚自习回去才能吃饭,吃了饭之后就晚了,就躺上床睡觉!所以上半身的肉肉很多!其实我脸也蛮胖的!我现在19岁了,因为长期坐在办公室!越来越胖了!其实我也没有吃什么很营养的东西,甚至我还伴有营养不足的状况!现在我自制了一个减肥的办法,还请您多多指点一下!如果不行,我该怎样做?早餐:125ml蒙牛纯牛奶6勺婴儿奶粉(一起泡着喝)有时250ml蒙牛纯牛奶+苹果一个中餐:米饭一小碗清炒苦瓜+虾皮(有时冬瓜,土豆）晚餐:和中餐一样听说海带紫菜汤可以去脂所以我早上也煮好!中午饭前喝一碗,晚餐也是一样运运:晚上19:00——21:50（走路:1h健康舞:1.5h）我都有运动的!（减肥是早上运动好,还是晚上好呢）还请医师不要提供吃药或是手术的方案!谢谢!

回答5
对于 19 岁女性的减肥问题，需要综合考虑饮食、运动、身体代谢、生活习惯、遗传因素等。 1. 饮食：早餐和午餐的搭配基本合理，但要注意奶粉和牛奶的摄入量，避免糖分过高。晚餐也应控制主食量，增加蔬菜摄入。 2. 运动：晚上的走路和健康舞是不错的选择，但运动强度和时间要适中，避免过度疲劳。 3. 身体代谢：个人的基础代谢率对减肥效果有影响，可通过多喝水、保证充足睡眠来提高代谢。 4. 生活习惯：避免久坐，每小时起身活动一下。规律作息，有利于身体的新陈代谢。 5. 遗传因素：生来体质胖可能有遗传因素，但通过合理的饮食和运动仍可有效控制体重。总之，减肥需要长期坚持，合理调整饮食和运动，养成良好的生活习惯。同时，要关注身体的变化，如有不适及时就医。
关阳 主治医师营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病营养治...
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回答4
晚餐可以少吃或以水果替代平时也可以利用运,如跳绳和呼拉圈
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答3
建议你去做吸脂减肥手术,这种方法是最好的减肥方法,见效快,不反弹,北京雅韵医疗整形医院李朕主任做吸脂减肥手术效果很好.
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
摄入的热量小于消耗的热量当然是会减肥的，但是你目前的方法能够坚持吗？另外晚饭完全不吃可能会导致吃早饭后身体更积极的囤积脂肪，三餐还是要均衡
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答1
上面的饮食方式很好,但晚餐可以少吃或以水果替代,不要和中餐相似平时也可以利用运,如跳绳和呼拉圈,比较轻松不会很累的运动方式
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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