慢跑,有可能的话手上再拿一个1-3斤的小哑铃,这是最好的办法,没有其他,如果你说运动的话,但是我要提醒下,不管什么运动热量要40分钟以上才能消耗,还有流汗和热量一点关系都没有,汗是身体的水分,不是热量。
一个人能做的运动很多,比如慢跑、游泳、跳绳等等,但是若体重很重,最好不要跳绳,对关节损害比较大,我个人还是最喜欢游泳,既可以运动全身,又能减肥;当然不管什么运动,都能减肥,但是一定要达到一定量,最好运动到出汗状态或心跳达到120次每分,持续半个小时,每周运动3次左右在饮食方面最好不要吃的太饱,当然也不是越少越好,因为身体需要必要的营养,否则会影响身体健康,七八分饱最好,尤其是晚饭,尽量少吃,可以饭前先多喝点汤,这样就会吃的少了
人体的脂肪个数是恒定的,抽脂之后,人体的脂肪个数就彻底减少,所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院