学生健康自然怎么减肥

你好，根据您提供的数据计算，您的标准体重是102斤，所以您的体重非常标准，而且多少有点显瘦。您不需要减肥。只需要保持就可以了，建议您尽量保持原有的饮食习惯，不要吃垃圾食品，不要喝饮料，不要吃油腻大食物，多吃蔬菜，适当运动，这样就可以保持。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

健康指导：学生不要刻意去减肥，平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7-8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的。

最好的减肥方法还是以运动为主，饮食为辅，想要效果好，就一定要坚持。目前的减肥药物和节食很难有真正的效果，而且，大多的减肥药物还带有激素性质的。建议您平时多做点跑步和游泳的运动，效果是最好的。如果条件不允许的话，可以改在饭后快步走，对您的情况也很有帮助。另外，平时在饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、花菜、苹果等食物。