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哪些食物富含钾、钙和维生素 C？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-03-16 10:08 -
病情描述：
什么食物含钾，钙，维生素c
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回答2
富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜等，富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等，富含维生素 C 的食物有橙子、草莓、猕猴桃等。 1.钾：香蕉是钾的优质来源，每 100 克约含 358 毫克钾。土豆也富含钾，一个中等大小的土豆约含 500 毫克钾。菠菜每 100 克含约 400 毫克钾。 2.钙：牛奶中的钙含量丰富且易吸收，每 100 毫升约含 100 毫克钙。豆制品如豆腐、豆皮等也是钙的良好来源。虾皮中的钙含量很高，每 100 克约含 991 毫克钙。 3.维生素 C：橙子富含维生素 C，一个中等大小的橙子约含 70 毫克维生素 C。草莓每 100 克含约 60 毫克维生素 C。猕猴桃的维生素 C 含量也较高，每 100 克约含 62 毫克。 4.其他：此外，柚子、柚子汁、黑豆、杏仁、芥蓝等食物也分别在钾、钙、维生素 C 的补充上有一定作用。 5.均衡摄入：日常饮食应注重食物的多样性，保证钾、钙和维生素 C 等营养素的均衡摄入。 合理搭配饮食，摄入富含钾、钙和维生素 C 的食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康状态。
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回答1
你好；水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C含钙多的食物：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。含钾的食物如苹果、鳄梨、香蕉、蜜瓜、醋栗、木瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜、甘薯、土豆、赤豆、扁豆、豌豆、纳豆、松子、胡桃、花生、杏仁等。
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