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酵素对减肥是否有效及科学的减肥方法
疾病：肥胖症提问于 2025-03-12 10:49 -
病情描述：
酵素真的可以减肥吗？想得到怎样的帮助：应该怎么减肥呢
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回答2
酵素对减肥的作用有限。科学减肥应综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和药物等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 药物：奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物可在医生指导下用于减肥，但存在一定副作用。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒。不能依赖单一的产品或方法，建议在专业医生的指导下制定适合自己的减肥计划。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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回答1
你好，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
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