如何在四个月廋到100斤呢。

患者好，对于这种情况，在四个月内减12斤是可以的，主要在饮食上和运动上加以改善。在饮食上注意清淡饮食，要少油多粗粮，多吃一些玉米燕麦红薯等粗粮，提高膳食纤维的摄入，对促进脂肪代谢减少进食量是有帮助的，对减肥有好处。同时加强运动，可以从一日半个小时开始，逐渐增加到一天2个小时，消耗多余的能量，，对减肥是有帮助的，网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

健康指导：减肥是很痛苦的很艰辛的过程，首先不是每个食物都能吃的，有很多的食物是需要忌口的，不能吃的，再就是要调节饮食，饮食中的蔬菜及水果的含量可用多点的，饮食中的水也要增加，并且在控制饮食的基础上进行体育锻炼增加脂肪的消耗对减肥有利。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。跑步可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：如果想减轻体重，建议你在生活中要多进行体育运动，可以选择跑步，打乒乓球，踢毽子，游泳等运动方式有助于减肥，在饮食牢要减少外出就餐的次数，要少吃薯片，锅巴，可乐，炸鸡，汉堡等快餐性食品，我吃新鲜的蔬菜，如凉拌黄瓜，蒜蓉西兰花，等食品有减肥的作用。

健康指导：您好。看数据，您的体重并不是很高，因此，不用太着急减肥。正常情况下，只要进行运动和饮食的调整，一个月减掉三到五斤是非常正常，而健康的。因此，只要您有意识地增加日常的运动量，另外，注意控制食物的摄取数量以及种类，体重就会慢慢下降的。