富含维生素 A 的食物有动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜、乳制品等。 1. 动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,其维生素 A 含量丰富,能有效补充人体所需。 2. 胡萝卜:胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素 A,对眼睛和皮肤健康有益。 3. 南瓜:富含类胡萝卜素,有助于维持正常的生理功能。 4. 菠菜:是维生素 A 的良好来源,还含有多种矿物质和膳食纤维。 5. 乳制品:牛奶、羊奶等乳制品中含有一定量的维生素 A,利于营养吸收。 在日常饮食中,应注意合理搭配这些食物,以保证摄入足够的维生素 A,维持身体的正常运转。

一、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。二、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。四、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。祝您健康长寿!维生素A的食物来源:鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

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