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长期吃维生素 C 能美白吗
疾病：维生素缺乏提问于 2025-03-12 09:58 -
病情描述：
维生素c？请问长期吃维生素c可以美白吗。
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回答1
长期吃维生素 C 对美白有一定作用，但效果因人而异，且受到多种因素影响，如摄入量、个体差异、生活习惯、皮肤状态、服用方式等。 1. 摄入量：适量摄入维生素 C 有助于抗氧化，减少黑色素生成，但过量摄入可能引起不良反应。 2. 个体差异：不同人的皮肤对维生素 C 的反应不同，有些人可能效果明显，有些人则不显著。 3. 生活习惯：若长期熬夜、吸烟、暴晒等不良生活习惯未改变，仅靠吃维生素 C 美白效果有限。 4. 皮肤状态：本身皮肤问题较多，如炎症、色斑严重，单纯维生素 C 难以彻底改善。 5. 服用方式：口服吸收效果可能不如外用含维生素 C 的护肤品直接作用于皮肤。 总之，长期吃维生素 C 可能对美白有帮助，但不能单纯依赖它，还需综合改善生活习惯、做好皮肤护理。同时，服用维生素 C 应在医生指导下进行。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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