26岁男身高1米7体重105斤怎样饮食增重

26岁男性身高170cm体重105斤偏瘦，可从饮食、作息、饮品、食物选择、习惯养成等方面增重。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：多煲健脾养胃的汤，如山药排骨汤、黑豆炖鸡汤等。
2.作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
3.饮品：早晚冲杯蜂蜜水，多喝牛奶、酸奶。
4.食物选择：增加鸡蛋、动物内脏、鱼类、大豆类、核桃的摄入。
5.习惯养成：多吃新鲜蔬菜水果，规律进餐。
按照上述建议调整饮食，有助于增加体重，如有异常及时就医。

健康指导：你好：根据你的描述可能属于轻度的消瘦，如果身体一切正常可以不用特别纠结体重的问题。可以试着提高自身的营养吸收能力，均衡膳食，饮食多样化，适当多吃碳水化合物，面食，但是蛋白质，水果，蔬菜也不能少。想增肥还要保证充足的睡眠，这样才有利于消化和吸收，并结合适量的运动，增加胃肠道的蠕动。

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

健康指导：根据您的描述，考虑应该是由于饮食和生活习惯不当导致的，建议注意合理睡眠，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，避免挑食，以免加重身体不适。适量进食脂肪含量丰富的食物。

健康指导：您好，鉴于您的年龄、身高以及体重，可知您的BMI（体质指数）为：18.2，属于正常的范围之内，建议您平时还是应注意适当的加强体育锻炼，多食用些富含优质蛋白的食物，像：鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉等白肉以及新鲜的蔬菜水果等。

健康指导：你好，首先调理脾胃功能，补脾健胃。餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量。合理分配三餐的摄取比例，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。三餐种类丰富多样，营养均衡。多运动，增强体质。