脸瘦骨骼小肌肉也瘦如何改善

脸瘦且骨骼小、肌肉也瘦可能由多种因素导致，如营养不良、遗传因素、消化吸收问题、过度劳累、疾病影响等。 1.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、脂肪等营养物质，会影响肌肉和脂肪的生长。建议增加富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.遗传因素：有些人天生骨骼较小，面部肌肉也不发达。这种情况较难改变，但可通过适当锻炼增强肌肉。 3.消化吸收问题：胃肠道功能不佳，影响营养的吸收。可就医检查，必要时服用一些促进消化吸收的药物，如多酶片、健胃消食片等。 4.过度劳累：长期的劳累、睡眠不足，可能导致身体消瘦，包括脸部。要注意休息，保证充足睡眠。 5.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等，可能导致消瘦。需积极治疗原发疾病。 总之，要改善脸部消瘦的情况，需综合考虑自身情况，采取合理的措施。如有必要，可咨询医生获取更专业的建议。

你好！情况已悉，建议你可以口服健脾丸保和丸，禁辛辣食品，清淡饮食，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状。

健康指导：首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。方法一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易过度紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。建议：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物

你好，如果想让自己更壮点，多吃含蛋白高、能量高的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等。建议，平日的饮食可以注重高蛋白，但是还要注意营养均衡，还要勤加锻炼。