14岁如何实现快速长高

14岁想长高，需关注饮食、睡眠、运动、心情和卫生等方面。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：不挑食，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。
2.睡眠：每天保证充足睡眠，建议8小时以上，有利于生长激素分泌。
3.运动：多做有助于长高的运动，像篮球、跳绳、跳高。
4.心情：保持愉快心情，避免压力过大。
5.卫生：注意个人卫生，预防疾病影响身体发育。
只要在这些方面做好，就有助于长高。

多锻炼，保证自己的睡眠，另外多注意休息，养成好的生活习惯，可以服用钙片

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

你好，根据你描述的情况考虑长高的问题因素比较多，可能是发育晚或者是遗传因素等，你才14岁不用急，还有一段时间发育。

如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒，