鸡蛋吃多了好不好？一天吃几个适宜？_即问即答

鸡蛋吃多了好不好？一天吃几个适宜？ 疾病：提问于 2025-03-06 11:39: 病情描述：

鸡蛋吃多了好吗？鸡蛋一天吃几个适宜，又能保证营养吸收，又不浪费。

回答5
鸡蛋是一种营养丰富的食物，但吃多了不一定好。适宜的摄入量取决于个人的年龄、身体状况、运动量等。一般来说，成年人每天吃 1 - 2 个鸡蛋能保证营养吸收，又不浪费。 1. 营养成分：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如维生素 A、D、E、B 族，以及铁、锌、硒等。 2. 蛋白质需求：成年人每天对蛋白质的需求因个体差异有所不同，正常情况下，1 - 2 个鸡蛋的蛋白质基本能满足日常所需。 3. 胆固醇影响：鸡蛋黄中含一定量胆固醇，过量摄入可能对血脂有影响，尤其是本身血脂异常的人群。 4. 消化负担：吃过多鸡蛋可能增加胃肠道负担，导致消化不良。 5. 营养均衡：饮食应多样化，不能仅依赖鸡蛋获取营养，还需摄入其他食物，如蔬菜、水果、谷物等。总之，鸡蛋虽好，但要适量食用，根据自身情况合理安排，以达到营养均衡和健康的目的。
何凤怡 医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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回答4
吃多了你也吸收不了．健康人一天一个足够了鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答3
您好，鸡蛋一般一天早一个，晚一个，一天最好不好超过3个就水煮是比较好的。可以当早饭一起吃的，或者是两餐中间吃的，都可以的
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答2
按所描述的说，考虑到鸡蛋吃多消化不了的建议一天最多吃2个，身体吸收够蛋白质就可以
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答1
你好，鸡蛋不宜多吃，因为鸡蛋含有蛋白质比较多的，吃多了可能导致蛋白质过剩。正常来说，一天吃鸡蛋最好不要超过2个，这样可以保证营养，又不浪费，对身体又有好处。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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