12 岁 45 公斤 150cm 是否太胖及应对方法

12 岁孩子的体重是否肥胖，需综合多方面因素判断，如身体发育情况、饮食习惯、运动量、遗传因素和激素水平等。 1.身体发育情况：12 岁正处于生长发育阶段，不同孩子的发育速度有所差异。有些孩子可能先长身高，有些先长体重。 2.饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、巧克力、碳酸饮料等，容易导致体重增加。 3.运动量：缺乏运动，能量消耗少，易造成脂肪堆积。 4.遗传因素：如果父母一方或双方肥胖，孩子肥胖的概率可能相对较高。 5.激素水平：内分泌系统的异常，如甲状腺功能减退等，可能影响代谢，导致体重变化。 对于 12 岁体重 45 公斤、身高 150cm 的孩子，建议先由医生评估身体状况，综合判断是否肥胖。若肥胖，应调整饮食结构，增加运动量，保持良好的生活习惯。

这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，要规律饮食，不要暴饮暴食。

你好，如果你过于肥胖就会影响美观的，可以通过平时加强锻炼来达到减肥目的的。建议你可以每天早上起来跑步三公里，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。饮食以清淡为主，不要吃油腻有热量高的食物。

你好，根据你的情况描述，其实还不算肥胖，因为你还要长身体。建议最好能够多运动，刺激骨骼生长，这样不会引起不协调的。

你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。