维生素 C、E 的作用及如何选择，多吃是否有害

维生素 C 和维生素 E 对人体均有益处，在美容和健康方面发挥着重要作用。选择上应根据个人需求，过量服用可能有害。 1. 维生素 C 的作用：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，预防牙龈出血等。常见的有维生素 C 片、维生素 C 咀嚼片、维生素 C 泡腾片。 2. 维生素 E 的作用：具有抗氧化作用，能延缓衰老，保护心血管。常见的有维生素 E 软胶囊、维生素 E 胶丸、维生素 E 滴剂。 3. 选择建议：若单纯为美容，可侧重维生素 E；若想增强免疫力，维生素 C 更合适。 4. 天然与人工：天然的维生素通常从食物中获取，人工合成的维生素在功效上与天然的相差不大。 5. 过量危害：过量服用维生素 C 可能引起胃肠不适、结石等；过量服用维生素 E 可能导致内分泌紊乱。 总之，维生素 C 和维生素 E 各有其独特作用，选择应结合自身需求，且服用时需注意适量，必要时咨询医生。

你好：富含维生素E的事物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。富含维生素c的事物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

你好！根据你的描述，是有延缓衰老的作用。维生素C和维生素E都是人体重要的抗氧化剂，在体内可以互相帮助配合，协同抗氧化，作用更强。维生素C是肌肤美白元素，能帮助肌肤抵御此外线侵害，避免黑斑、雀斑产生。维生素E被誉为“青春之泉”，具有延缓衰老、延缓皮肤皱纹，松弛的出现。希望我的回答可以帮助你~

您好，确实有这么回事，不过具体服用时要注意，维生素吃多了也是会中毒的，建议一天吃一片维生素C，一周吃一两次维生素E，每次一粒。这是因为维生素E是脂溶性维生素，在体内代谢慢，容易聚集，而维生素C是水溶性的，代谢比较快。这个方法要坚持常年服用才有效果。

你好，这两种维生素确实有减缓衰老的作用，可以对抗体内的游离基。维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，提高人体灭菌能力和解毒能力。维生素E是可以抗氧化，延缓衰老的，这个确实是有美容驻颜作用的。