怎样摄入维生素 C 最好及相关注意事项_即问即答

怎样摄入维生素 C 最好及相关注意事项 疾病：维生素缺乏提问于 2025-03-03 11:57: 病情描述：

医生您好！请问维生素C通过怎样的方法摄入最好？具体该是多少的量？过量了又会怎样?医生，我很需要您的解答，请您一定要耐心地给我讲解啊！

回答5
维生素 C 是人体必需的营养素，摄入方式、适宜量、过量危害等都需了解。包括天然食物来源、补充剂选择、摄入量控制、个体差异影响、过量的症状及处理等。 1. 天然食物来源：新鲜的蔬菜和水果是维生素 C 的良好来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等。 2. 补充剂选择：如果饮食无法满足需求，可选择维生素 C 补充剂。常见的有维生素 C 片、维生素 C 泡腾片等，但应在医生指导下使用。 3. 摄入量控制：成年人一般每天摄入 100 毫克左右即可。但在特殊情况下，如感冒、怀孕等，可适当增加，但也不应过量。 4. 个体差异影响：不同人的身体状况和生活方式会影响维生素 C 的需求和吸收，如吸烟者、运动员等可能需要更多。 5. 过量的症状及处理：过量摄入维生素 C 可能导致胃肠不适、腹泻、恶心等症状。一旦出现，应停止额外补充，并及时就医。总之，获取维生素 C 应优先考虑天然食物，必要时合理使用补充剂，同时关注自身身体反应，保持适量摄入。
李姗姗 副主任医师临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
- 咨询相关医生
回答4
维生素C的不良反应(副作用)：严重的毒性反应极少见。大剂量可产生腹泻，且可致泌尿道胱氨酸沉淀或草酸盐石块。孕妇服用大量维生素C时，可致婴儿坏血病。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
- 咨询相关医生
回答3
小剂量的服用是不会出现不良反应的
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
- 咨询相关医生
回答2
您好，一般保持正常的饮食，多吃一些水果蔬菜就可以了，一般不会过量的。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
- 咨询相关医生
回答1
维生素C一般是没副作用的，可你吃这VC做什么？
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
- 咨询相关医生