熬夜会胖吗？168cm、70kg如何减肥？脸会瘦吗？

熬夜可能导致发胖。对于身高 168cm、体重 70kg 的情况，可通过合理饮食和适当运动来减肥。一般身体瘦了，脸也会相应变瘦，但程度因人而异。减肥要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。减少高糖、高脂肪和高盐食物，如油炸食品、甜品、腌制食品。 2. 运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 5 次。也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等，增强肌肉。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，规律作息，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 代谢：部分人可能存在代谢问题，如有必要，可就医检查甲状腺功能等，以排除相关疾病。 减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和良好的生活习惯。不要追求过快的体重下降，以免影响身体健康。

您好，看了您说的情况，您的身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动锻炼身体，每天过量的饮食等原因造成的肥胖建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，早起到户外跑跑步，会有效果的

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质涵路口丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，避免熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，加重身体不适，加重肥胖。积极参加体育锻炼。

你好，熬夜是可以对体重有增加的。平时首先要控制好饮食，不要吃太多的零食以及油腻的食物啊！建议运动首先选择的是跑步以及瑜伽训练。而且需要坚持下去才能有好的减肥效果。

健康指导：熬夜可能会造成身体的疲劳进一步影响身体的内分泌是有可能造成一些肥胖的症状的建议你一定要注意休息，少吃一些高能量的食物各种检查烧烤食物于是饮料要少吃，另外呢，要利用傍晚时间每天进行半个小时以上的有氧运动