1.6 米身高，68 公斤体重，如何正确减肥？

正确减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和医疗干预等方面。通过合理控制饮食热量摄入，选择适合的运动方式，保证充足睡眠，保持良好心态，并在必要时寻求医疗帮助，可实现健康减肥。 1. 饮食：控制热量，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。主食粗细搭配，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观心态，避免因压力导致情绪性进食。 5. 医疗干预：如肥胖严重，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需遵医嘱。 总之，减肥是一个长期过程，需要坚定的决心和持续的努力，逐步改变生活方式，才能达到理想的体重和健康状态。

你的身高是160，体重应该是50公斤上下比较合理，应该注意多运动一下，按时睡眠，可以少吃多运动减肥的问题必须注意饮食的均衡性，持之以恒是很重要的，注意千万晚上少吃忌辛辣的饮食

健康指导：您好，实际上减肥就是造就人体的能量负平衡，这样机体的可能分解代谢脂肪来补充这个亏空；所以建议您日常膳食要控制好能量的少摄入，选择低能量密度、高饱腹感的食物进食；同时每天进行半小时以上的有氧运动来消耗人体的脂肪，可以使慢跑、单车、健美操等。

健康指导：您好，正确健康的减肥方式就是运动和控制饮食相结合，每餐不要吃的觉得有撑的感觉才停下，要吃八分饱，多吃水果和蔬菜，细嚼慢咽，可以少食多餐，这都有助于消化，还要坚持运动，可以做做瑜伽，既有利于减肥又有利于塑造身材。

健康指导：你好，你的标准体重是110斤，减肥是需要控制饮食和加强运动的，减少主食的摄入，多吃蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动