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减肥期间晚饭相关问题：吃否？吃啥？几点？米面热量对比
疾病：提问于 2025-02-27 10:52 -
病情描述：
您好！我想请问减肥期间要不要吃晚饭呢？如果一定要吃吃什么好呢？几点吃呢？吃米是不是比吃面相对热量低啊？多谢了
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回答3
减肥期间晚饭是可以吃的。吃晚饭有助于维持身体代谢，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。选择合适的食物、控制进食时间和了解食物热量很重要，比如食物的选择、进食时间、米面热量差异等。 1.食物选择：应以低热量、高纤维、富含蛋白质的食物为主，如蔬菜（西兰花、菠菜）、水果（苹果、香蕉）、优质蛋白（鸡胸肉、鱼虾）。 2.进食时间：建议在睡前 3 小时左右吃，比如 6 点左右，给身体足够的消化时间。 3.米面热量：同等重量下，米的热量相对比面低一些，但烹饪方式也会影响热量。 4.控制量：晚饭量不宜过多，以七八分饱为宜。 5.饮食搭配：要注意营养均衡，搭配适量的碳水、蛋白质和脂肪。 总之，减肥期间合理安排晚饭，既能满足身体需求，又有助于减肥。但需注意，每个人的身体状况和减肥目标不同，还应结合适当运动和良好的生活习惯。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答2
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回答1
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